Mai 132018

Übung: Jonglieren mit 3 Bällen (inkl. Kurzvideo)

Übung: Jonglieren mit 3 Bällen (inkl. Kurzvideo)

Schön, dass du wieder hier bist. Ich nehme an dich begeistert das Jonglieren lernen und du willst jetzt endlich das Jonglieren mit 3 Bällen erlernen? Perfekt, los geht’s!

Die Übung: Jonglieren mit 3 Bällen

Und so gehts

Hier hältst du nun in deiner “Lieblingswurfhand” 2 Bälle. Lege hier bitte einen Ball auf deine Handfläche und den anderen Ball davor auf die Fingerfläche. Ball Nr. 3 liegt in deiner anderen Hand.

Du beginnst nun mit der Hand in der 2 Bälle liegen und wirfst den vorderen Ball, der auf den Fingerflächen liegt, in die Luft. In diesem Moment wirfst du dann den Ball aus deiner anderen Hand.

Lass den Ball, der noch auf deiner Handfläche liegt, für den Anfang liegen. Versuche erst einmal den Rhythmus von werfen und fangen in den Griff zu bekommen.

Nach einer Weile, wenn du ein sicheres Gefühl hast, kannst du den 3. Ball mit dazu nehmen. Du wirst merken, dass der Moment kommt in dem du den 3. Ball ebenfalls Hochwerfen willst.

Erinnere dich zwischendurch immer an deine Atmung. Im Eifer kannst du vergessen zu atmen, was die Übung im Endeffekt aber nur noch erschwert. Also korrigiere deinen Stand und atme 3 Mal tief ein und aus, bevor du das Jonglieren mit 3 Bällen beginnst.

Na hat es geklappt? Jetzt gilt es immer wieder üben, üben, üben.

Solltest du an einem der Punkte stehen bleiben und nicht weiterkommen, dann gehe einfach einen Übungsschritt zurück und probiere wieder ein sicheres Gefühl für die Bälle zu bekommen. Die Sicherheit und dein Erfolgserlebnis sind deine Motivation um weiter zu machen.

💡Mein Tipp:

Wichtig ist, dass du nicht aufhörst wenn es ein paar mal nicht geklappt hat. Starte mit einer leichteren Übung, zB. dem Jonglieren mit 2 Bällen. Wenn diese Übung klappt, kannst du es erneut versuchen oder aufhören und es am nächsten Tag erneut probieren. So gibst du deinem Gehirn das Gefühl, erfolgreich gewesen zu sein und verschleppst nicht den kurzfristigen Misserfolg.

Ich wünsche Dir viel Spaß, geistige Entspannung, körperliche Fitness und viel staunende, Freunde, Bekannte und Familie.