Aug 192018

Hitze und was du tun kannst – 6 Tipps für dich und deinen Hund!

Hitze und was du tun kannst – 6 Tipps für dich und deinen Hund!

In Mainz und in gefühlt ganz Deutschland stöhnen in diesem Sommer viele Menschen. Bei diesen anhaltend hohen Temperaturen fühlt sich Mensch und Tier einfach nicht wohl.
Hast du auch das Gefühl, dass die Hitze dich mehr Kraft und Energie kostet als bei normalen Temperaturen?
Berichten zu Folge liegt das nur daran, das der Körper die eigene Leistung soweit nach unten drosselt, das er damit einfach noch funktioniert und somit “überleben” kann.
Viele  fühlen sich in dieser Hitzeperiode schwach, lustlos, müde und teilweise sogar reizbarer als sonst.

Es müssen viele unter uns bei über 30 und mehr Grad arbeiten und schaffen dabei es, wenn überhaupt mal ca. 1 Stunde hoch konzentriert zu arbeiten, bevor der erste Durchhänger kommt. Es setzt eine Müdigkeit ein und ab jetzt bist du nur noch begrenzt aufnahmefähig. Die Bewältigung des beruflichen sowie des privaten Alltags wird zu einer großen Herausforderung.
Im Kopf fühlt es sich dabei an als bräuchte das Gehirn zum Denken einfach viel mehr Zeit.
Wenn man überlegt, dass um die 86 Milliarden Neuronen miteinander kommunizieren müssen, damit du fühlst, handeln und denken kannst, da kann man sich gut vorstellen, dass durch zusätzliche Einflüsse, wie extreme Hitze alles ein wenig langsamer funktionieren kann. Diese Kommunikation findet normal in Millisekunden an tausenden Zellen statt.

Die folgenden 3 Tipps sollen dir und deinem treuen Gefährten helfen, heiße Zeiten gut und fit zu überstehen.

Anti Hitze Tipp 1: Viel trinken!

Sowohl bei Mensch als auch bei Tier gilt: an heißen Tagen solltest du ganz viel alkoholfreie Getränke – vorzugsweise Wasser – zu dir nehmen. Und davon darf es dann gerne auch ein bisschen mehr sein.

Empfohlen wird für jeden Erwachsenen Menschen eine Trinkmenge von 1,5 Liter.

Bei Hitze oder Erkrankungen, wie Erbrechen und Durchfall, wird sogar bis zu einer 3 Fachen Trinkmenge angeraten.

Solltest du dir nicht sicher sein, welche Mengen du im Normalfall trinken sollst, hier eine  Faustregel. Diese richtet sich nach deinem Körpergewicht und ist ganz einfach:

Teile dein Körpergewicht durch 30. Das Ergebnis ist dann die Menge an Flüssigkeit, die ausreichend für dich ist. Demnach sollte bei 60kg Körpergewicht der Tagesbedarf an Flüssigkeit 2 Liter betragen. Experten gehen davon aus, dass ein gesunder Körper in der Regel 2,6 Liter pro Tag ausscheidet.

Hitze was tun

Anti Hitze Tipp 2: Leckere Getränke schmecken besser

Den ganzen Tag nur Wasser zu trinken, kann manchmal aber auch öde und sogar fast anstrengend sein. Deswegen raten wir: macht was kreatives mit dem Wasser! Es schmeckt besser und lässt sich angenehmer in großen Mengen genießen.

So kannst du zum Beispiel:

  • Wasser mit deinem Lieblingssaft mischten
  • Obst, frische Minze, Limette oder Zitrone ins Wasser geben
  • leckeren Tee kalt werden lassen

Für alle Kaffee-Liebhaber:
Kaffee ist auch an heißen Tagen erlaubt! Jedoch bitte nur max. 4 Tassen pro Tag! Dann kann man das schwarze Lebenselexier als zusätzliche Flüssigkeitszufuhr mit rechnen. Alles was darüber hinausgeht, entwässert deinen Körper zu stark und dann bewirkt Kaffee leider das Gegenteil – hierfür ist das Koffein verantwortlich.

Für alle Bier-Freunde unter uns:
Die beste Alternative zum kühlen Feierabend Bierchen bietet an heißen Tagen das alkoholfreie Bier.

Alkoholhaltige Getränke sind zu dieser Jahreszeit nur bedingt sinnvoll, denn aufgrund der Hitze ist dein Körper durchgängig am arbeiten. Die Hauptaufgabe ist, dafür zu sorgen, dass deine lebenswichtigen Organe funktionstüchtig bleiben. Der Alkohol ist dann eine große zusätzliche Belastung, die deine Blutgefäße erweitert. Nach der Erweiterung findet dann eine Verengung der Blutgefäße statt und das führt in der Regel zu einem ansteigendem Blutdruck – egal wie jung oder alt du bist. An warmen Tagen kann der Alkohol deine Organe schneller nachhaltig schädigen.

Mein Tipp 💡

Für alle Getränke gilt bei Hitze am besten Zimmertemperatur. Zu kalte oder zu heiße Getränke führen dazu, dass der Körper mit einer noch höheren Schweißproduktion reagiert. Dein Körper liebt die Ausgewogenheit, das Gleichgewicht und wehrt sich gegen Extreme!

leckere Getränke bei Hitze

Anti Hitze Tipp 3: Abkühlung hilft und macht Spaß!

Sich abzukühlen und die Körpertemperatur runter zu fahren, ist ein Muss in heißen Zeiten. Dein Körper liebt es immer wieder leicht von außen abgekühlt zu werden. So kannst du zum Beispiel zuhause dein Bett- und Kissenbezug etwa 2 Stunden bevor du ins Bett gehst ins Gefrierfach legen. Du solltest, dann etwa 1/2 Stunde Zeit einplanen bis die gefrorene Bettwäsche wieder aufgetaut ist. Dann einfach das Bett damit beziehen und hinein ins kühle Bett. Jetzt wirst du schnell und angenehm einschlafen können.

Einige sind aber auch auf während der Arbeit mit ständiger Hitze konfrontiert. Hier bietet es sich an deine Handgelenke in regelmäßigen Abständen unter kühles Wasser zu halten. Dadurch akklimatisiert sich dein Körper ein wenig und du bleibst frisch und. Das tolle bei diesem kleinen Trick: es ist nicht sehr Zeitaufwendig und hilft deinem Körper zu akklimatisieren. Du bleibst wach und konzentrationsfähig.

Solltest du im Einzelhandel tätig ein, empfiehlt es sich eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche mitzunehmen, mit der du dir einfach die Beine und Arme nach Bedarf ansprüen. So kannst du dich immer wieder von außen abkühlen.

Lockere und weite Kleidung ist an heißen Tagen einfach perfekt, ganz egal ob du im Büro sitzt, unterwegs bist oder Alltagserledigungen durchführst.

Da auch unsere Haut bei ständiger Hitze stark belastet wird, empfehlen wir dir deine Füße Abends im Bett einzucremen. Auch die Schleimhäute in Auge, Nasen und weitere feucht Regionen an deinem Körper leiden bei langanhaltender Wärme und reagieren mit Austrocknung. Mein Tipp: Kauf dir Augen- und Nasensalbe, die du täglich auftragen kannst. So fühlst du dich trotz Hitze und Trockenheit angenehm und beugst Haut oder Schleimhäuten Entzündungen vor.

Anti Hitze Tipps für deinen Hund

Nicht nur wir, auch unsere treuen, lieben und verspielten Fellnasen leiden an heißen Tagen. Falls auch du ein liebender Hunde Besitzer bist, findest du nachfolgend 3 weitere Tipps für deinen Liebling!

Hitze Tipps für den Hund

Anti Hitze Hunde Tipp 1: Abkühlung

Verschaffe deinem Hund Abkühlung wo und wann immer es dir möglich ist. Hast du einen Garten dann stelle eine robustes niedriges Planschbecken auf zum Beispiel eine blaue Muschel aus Kunststoff. Einfach Wasser einfüllen deinen Hund animieren in das Becken zu steigen und ihn dann mit Wasser richtig nass machen – der Spaß kommt bei dieser Abkühlung von ganz allein! Denk aber daran, dass Wasser immer wieder nach dem Plantschen auszuschütten da, das Wasser bei der Hitze schnell richtig heiß wird.

Du hast keinen Garten? Kein Problem reibe deinen Hund einfach mit einem nassen Handtuch richtig ab und lege das Handtuch dann auf seinen Rücken. Auch hilft es die Pfoten immer wieder feucht abzureiben. Er wird es dir sicher Danken!

Was dem Menschen hilft, kann auch meist dem Tier nicht schaden: Wenn du den Trick mit dem eingefrorenen Bettlaken für dich ausprobiert hast und es als angenehm empfindest, dann kannst du das gleiche auch mit einem Handtuch oder einem Kopfkissenbezug für deinen Vierbeiner testen. Denn Hunde suchen meist den kühlsten Fleck am Boden, um sich hinzulegen. Und mit einem kühlen Bezug, liegt es sich in den heißen Sommermonaten auch wieder im Körbchen ganz bequem.

Anti Hitze Hunde Tipp 2: Pflege

Wie oben beschrieben leiden die Pfoten deines Hundes auch sehr bei der Hitze. Sie werden spröde, trocknen aus und werden rissig. Auch hier, gibt es  für die Hunde spezielle “Pfotencreme”. Am besten Abends die Pfoten eincremen, wenn dein Hund schlafen geht. Denn hierbei besteht eine größere Chance, dass die Creme auf seinen Pfoten bleibt und einziehen kann.

Hunde

Anti Hitze Hunde Tipp 3: Trinken

Wenn du deinen Hund spielerisch beschäftigen möchtest, kannst du zur Abkühlung einen Kong aus Naturkautschuk mit Leckerlis befüllen. Hierfür eignet sich jedes Leckerchen, das deinem Hund gut bekommt und sich einfrieren lässt, wie zum Beipspiel: Leberwurst, Hüttenkäse oder ähnliches. Leg den befüllten Kong dann in den Tiefkühler und lass ihn je nach Leckerchen ca. 30 Minuten dort liegen. Bevor das Spielen beginnen kann, solltest du den gefrorenen Kong kurze Zeit leicht auftauen lassen – nicht das die Zunge deines Vierbeiners anklebt!

Du wirst sehen, welche Freude und Spaß dein Hund hat das gefrorene abzuschlecken. Viel Spaß bei ausprobieren! Wir wünschen dir und deinem Hund angenehme schöne Sommertag.

Dein VASIPA Team ❤︎


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